ふくらはぎのむくみをマッサージでセルフケアする方法

ふくらはぎはむくみやすく、立ち仕事の人やパソコン仕事で座りっぱなしなどの人は悩みの種ですよね。

特に夏はエアコンで冷やされるため、同じ姿勢で長時間過ごしてしまうとむくみやコリが起こり、足がだるくなったりパンパンになったり。

むくみをほおっておくと、皮膚がデコボコに見えるセルライトができて脂肪がつき、どんどん太くなってしまいます。

セルライトとは、脂肪や老廃物、水分などがかたまってできたもので酷くなると見た目にもわかるようになります。

こうなるとなかなか消えなくなるので、日常にむくみを感じている方は早めの対処が必要です。

・ふくらはぎのむくみが気になっている人

・足がいつもだる重い人

・セルライトが気になっている人

こんな悩みを持っている方へ、これまで多くの方の脚のマッサージをおこなってきた私が「ふくらはぎのセルフケア」について解説します。

自分でできる「ふくらはぎマッサージ」でむくみケア

ふくらはぎのコリやむくみを取るには、マッサージが効果的です。

自分でできるかんたんなマッサージなので、むくみが気になっている人は、今日からすぐに始められますよ！

ふくらはぎのセルフマッサージ

特に痛い場所があったらコリのひどい部分なので、親指を使ってほぐすようにマッサージすると効果的ですよ。

ふくらはぎのむくみには注意が必要

 

むくみが気になりながらほおっておくと、だるくなったり重くなったりするだけでなく、足が吊ることもあります。

 むくみがあるときの注意点

暑い夏は、からだの水分不足も重なって症状が出やすくなるので、運転する方などは急に脚が吊ったりすれば、危険も伴いますよね。

また、ヒールの高い靴やサンダルなど安定感のない履物の場合も、躓きやすくなるので注意が必要です。

ふくらはぎは身体の大切な部位

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、血液や老廃物を運んだり、心臓に戻したりする「ポンプ」の役割を持つ大切な部位です。

そのふくらはぎをマッサージすることで血流がよくなるので「脚がつる」「だるい・重い」など、気になる症状の予防になります。

血流がよくなることで、からだ全体がぽかぽかしてくるので、コリやむくみだけでなく、冷え性で悩んでいる人にもおすすめですよ。

 ふくらはぎのむくみには毎日のケアが大切

ふくらはぎは、日常生活では重力の関係でむくみが起こりやすい部分です。

セルフマッサージでふくらはぎのむくみを防ぎましょう

むくみが気になったり、脚のだるさに耐えられなくなってから、整体院やマッサージ店を訪れる人が多いようですが、毎日少しの時間でいいので、自分でマッサージケアしてみませんか？

自分自身の手でケアを続けることで、疲れのたまり具合や、コリなどの変化をすぐにチェックできるので、むくみがひどくなるのを防ぐことができますよ。

 ふくらはぎのセルフケアにおすすめのマッサージアイテム

ボディローションやマッサージ用のオイルなどを使ってマッサージをおこなうと、皮膚に刺激を与えず、滑りやすくなるのでマッサージしやすくなりますよ。

毎日、同じようにふくらはぎへの負担はかかっているので、お風呂上りなどの血行が良くなっているときに日常のケアとして行うとよいですね。

マッサージをおこなうときにおすすめのアイテムについては、「セルフケアにおすすめのマッサージアイテムを紹介」をご覧ください。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！