50代になってから特に最近、感じる身体の変化の中でいちばん気になる部分は……私の場合、お肌のたるみです。メイクをする時には気にならないのに車の助手席に座ったとき、サイドミラーに写った自分の顔をみて「あら？」って思ったのが最初だった気がします。ほうれい線からつながった頬のたるみ。口の横のシワが、絶対に若いときにはなかったシワです。
口元のエイジングサイン
どこかで見たような？と思い出したのは母の顔でした（笑）まあ、親子だから似てきますよね。でも、やっぱり引き上げたいです。もちろん、毎朝メイクをする前や就寝前のお肌のお手入れのときに自分でマッサージはしているんですが、それだけで改善できないのは、顔の筋肉が弱ってきている証拠です。 そういえば最近、あまり歌を唄っていません。（大きく口を開けていません）パソコンに向かう時間が長いのも原因のひとつでしょう。使わない筋肉は衰えてきますよね。口元のたるみ、これはエイジングサインです！ 
顔の筋肉の衰え
身体の筋肉と同様に顔の筋肉も動かさなければ弾力を失ってしまい、その結果たるんでしまいます。特に鼻のラインから下の筋肉が衰えると口角が下がり、頬のたるみが目立つので老けて見えます。女性の顔の印象は表情で決まりますよね。明るい顔、暗い顔、若々しいか老けて見えるか、どちらが好感が持てるか言うまでもありません。 また、この顔の下部分の筋肉の衰えをほおっておくと口元からあごの下、首にもシワが目立つようになるので早めに対処したいですよね。
今すぐできる口元ケア
１．スマホを見るときの角度に注意！
50代といえど、私たちの年代もスマホを持つ人が増えてきました。調べものやゲーム、友人とのLINEなど気づいたらずっと下向きでスマホを見ていたということはありませんか？この姿勢、要注意です。下向きが習慣になると口元のたるみの原因になるのはもちろん、首コリ肩こりにもつながります。
２．鏡を見て表情のクセを確かめる
鏡に向かって自分の顔を見てみましょう。メイクをする時はまじまじと見つめても表情のことまで気にしていませんよね。口角は上がっていますか？不機嫌そうな顔をしていませんか？友人と楽しくおしゃべりをする時の表情をしてみると、自然と口角が上がり、明るい表情になります。笑顔は筋肉を使っているという証拠です。 
３．バランスよく左右を使って食事をする
ついつい噛み合わせの良い方で噛んでいると、片方の筋肉ばかり使っていることになります。使わない側の筋肉が衰える原因に。普段はあまり意識しないことですが、食事のときに注意してみましょう。
表情筋を動かしてみましょう
表情を作る顔の筋肉、表情筋は頭の筋肉とつながっています。神経を使う仕事が多かったり、悩み事があるなど、また噛み合わせの不具合などでも頭の筋肉が硬くなってしまいます。そうすると、頭とつながっている顔の筋肉もこわばってしまいます。
側頭筋をほぐす
頭の横側の筋肉「側頭筋」をほぐすと筋肉がゆるみ、コリがとれてきます。手の指を使って、こめかみから後ろの頭の横の筋肉をつかむようにしてほぐしましょう。軽く目をつぶってゆっくり回すように行うと、リラックスして心地良くなります。
頬骨筋をほぐす
目の下、頬骨の出っ張った部分のすぐ下を押さえてみると少し痛くありませんか？頬骨に沿った小頬骨筋（上唇を上後方に引き上げる筋肉）と顔の中の大きな筋肉、大頬骨筋（口角を上外側に引き上げる筋肉）もたるみに影響が出やすい筋肉です。頬骨のすぐ下を内側から外側へほぐしていきましょう。 １）鼻を挟むように両手の人差し指と中指を2本当て、左右の頬骨の下を押さえます。２）鼻の方から耳の方へ向かって、小さくゆっくりと回しながら内から外へとマッサージします。３）1～２を3回くりかえします。４）頬骨の一番出っ張った部分を指で押さえます。５）口を「エ」の形にして押さえた指を上方向へ押し上げ、10～20秒キープします。
口を大きく開けてアイウエオ
鏡を見ながら、口まわりの筋肉を大きく動かして「アイウエオ」と順に言ってみましょう。顔全体の筋肉を意識しながら、しっかり力を入れてやってみましょう。 ア … 口全体を大きく広げてイ … できるだけ横に広げてウ … 思い切り口を尖らせるようにエ … エの発声で横と下に広げてオ … 顎と上唇に力を入れて
ほうれい線を伸ばす
口を思い切り膨らませて閉じ、10～20秒キープします。ほうれい線や口周りのシワを伸ばすイメージで行います。鏡を見ながら行うとわかりやすいでしょう。 
