リンパドレナージの施術をさせていただくようになってから1年半が過ぎました。
施術後の患者さまの変化にも目を見張るものがありますが、何よりいちばん感じるのは、私自身のからだの変化です。
施術でかわった自分自身のからだ
Webライターのお仕事は、毎日パソコンに向かうお仕事。
家事や掃除で家の中を動き回るくらいで、ストレッチくらいしかしていなかった以前の私は、健康に関しての知識はいくらかあったものの、とてもとても、健康的なからだとは言い難いものでした。
それがリンパ施術をおこなうようになってから、少しずつ筋肉がついてきたのです。
両腕の筋肉が太くなってきた
施術を開始したのは昨年の６月ですが、はじめのうちはお試し期間ということもあり、１日に３人の施術ということも珍しくありませんでした。
施術時間は、だいたい１人１時間半から２時間くらいですが、腕も足もご希望される方には３時間かかる場合もあります。その間、オイルを使ってオールハンドのマッサージをさせていただくので、かなりの運動量だと思います。
50代になって始めたのですから、筋肉のついていなかった初めの頃はかなりハードで、施術を終えた後のタオルの洗濯等の片付けがしんどかったのを覚えています。
それがいつの間にか、同じ人数の施術をしても、あまり疲れなくなってきました。
気づいたのは半年くらいたった頃でしょうか。
あれ？腕が……太くない？！
って当然のことなのですが、これまで筋肉と縁のなかった私にとっては驚きの変化でした。
施術でいちばん使うのは腕です。特に利き腕である右腕は器用に指令に従ってくれるのでよく働いています。いちばん力が入っているのは上腕で、指先などの細かい部分のマッサージには手先もよく使います。
それから両腕を動かすときに使っているのが大胸筋。鎖骨の下の筋肉です。
したがって、両うでと胸の筋肉がだんだん付いてきて、鏡の前でボディビルダーの方がとるようなポーズを真似してみると・・・・割とイケてる感じです（笑）
上半身と下半身のバランス
始めのころは、施術後に自分の体のあちこちが痛くなっていましたが、上半身の筋肉がついてきてからは痛くなるところが決まってきました。
それは決まって、背中と腰。ときに左足も痛くなる時がありました。
明らかに「上半身と下半身のバランスが悪い」のだと思いました。
施術をするときの態勢は、丸椅子の高さを変えながら座っておこなったり、立ったまま前かがみになったり、脚の施術のときなどは膝をついておこなうこともあります。
患者さまの体制がつらくないか、痛みのある場所を押さえるときには少し加減をしながら押さえたり、必要であれば「ごめんなさいね」と言いながら強めに押したりと、自分の指や腕が少々痛くても、かまわずに施術しているので、後になってケアが必要なときもあります。
でも、しかし・・・・ならば。
下半身にも筋肉をつければ、痛くならないのでは？と思うようになりました。
下半身に筋肉をつけよう！
私はもともとお尻が小さく、太ももが細めで、ジーンズが余るような体型です。
ピチピチのお尻に憧れたり、パチンとピッタリのジーンズを履いている女性を見ると羨ましかったものです。
運動が苦手だったこともあり、体を鍛えることなど考えたこともなかったので、そのまま成長してしまい、今でも下半身は頼りない状態です。
多少、施術で踏ん張りはするものの、筋肉の少ない下半身には耐えることができなくて、背中や腰に痛みが出ているのだと思いました。
そこで、お風呂上りにはじめたのはスクワットでした。しかし、徐々に回数を増やしていくのがしんどかったり、「今日は疲れてるから」などと言い訳をしてやらない日もあったりと、あまり長く続きませんでした。
そこで考えたのが「たて揺れ・ゆるスクワット」です。
スクワットをする時の態勢と同じなのですが、私はこういうふうに考えます。
バレーボールのレシーブを受けようとする時の態勢。これで始めます。
「たて揺れ・ゆるスクワット」のやり方
①脚を肩幅に広げて立ち、少し腰を落とします。
すると床についた足底が安定するので、
②前かがみの体を起こして、背中をまっすぐにします。
③そして、小刻みにたてに揺れます。
できるだけ、おへその下あたりを意識してお腹に力を入れた状態でおこないます。
すると、足首、膝が少し屈曲して、太ももの筋肉に刺激を感じます。
これを静かに続けていると、２，３分もすると太ももがかなり疲れてきます。
はじめは足が疲れてきて長く続けられませんが、日ごとに5分、10分くらいまではできるようになります。
それを毎日続けていくことで、少しずつ筋肉がついてくるのです。
３週間ほど続けたあたりから、施術をおこなっても背中の痛みを感じなくなりました。
効果があったということです。
ダイエットしたい方にもおすすめ
施術中にいろいろなお話をしているうちに筋肉の話題になると、ついつい私の経験を話してしまって、「え～！それ教えてください！」と言われる方には、伝授しています。
なんでもない運動なのですが、効果あります。
ず～～と施術のときに坐骨あたりの痛みがあった方が、1か月の「たてゆるスクワット」で痛みがなくなっていました。
脇のラインも引き締まってて、これ、絶対効果あってるよ！と喜びました。
いつでも、どこでも、手軽にできるので、下半身に筋肉をつけたい方はやってみてくださいね！
